身边不少有鼻炎的朋友都说过，晚上很难睡好觉，通常是睡着睡着鼻子就堵了，嘴巴不自觉张开换气，早上起来莫名的嗓子疼，可是不张嘴的话就会被憋醒，真的是太难了。一些和鼻炎斗智斗勇的朋友总结出了5个比较有效的方法，当晚上睡觉鼻子不通气的时候可以试试。

第一种最简单，把睡姿改成侧卧位，尽量不要平躺着，这样上侧的鼻腔会通气。但是对于一些鼻塞比较严重的朋友来说，这种方法不太有用。

第二种稍微麻烦一些，用热水打湿毛巾来热敷鼻子，帮助打开鼻腔。热敷感觉会比较舒服，就是鼻腔打开的时间比较短，持续不了太长时间，可能需要反复的热敷打开。

第三种去闻含酒精的东西，比如风油精、驱风油这些味道比较刺激的东西，直接放鼻子里面闻一闻，对鼻子堵疏通效果也是相当好的，缺点也很明显，很多人闻不了这种味道或者会过敏就建议不要用了。

第四种给鼻子做做“SPA”，按摩按摩，放松放松，也可以缓解鼻塞的情况。从鼻梁处按压到鼻翼处，然后鼻翼周围也要兼顾，按压个几分钟就有效果了。力量不要太大，避免伤到鼻梁骨。

最后一种我强烈推荐，基本没有什么缺点。用生理性海水鼻腔喷雾洗一洗鼻子，感觉堵的厉害的时候多洗几次，把脏东西冲出来，鼻子畅通了就不会堵了。另外这个生理性海水还可以帮助鼻粘膜恢复正常工作，既治标又治本，长期使用也不会担心有副作用或者是过敏的问题，非常健康安全。